Calorias do arroz integral com legumes verdes: quanto pesa uma dose
105 kcal por 100 g é o valor calórico do arroz integral com legumes verdes.
Fatores que influenciam as calorias
Na prática, o valor calórico pode variar devido a vários fatores:
- Preparação: Cozinhar com óleo ou manteiga aumenta as calorias.
- Tamanho da dose: Uma dose em Portugal pode ser maior ou menor que 100 g.
- Legumes adicionados: O tipo e a quantidade de legumes também influenciam.
Como encaixar no dia
O arroz integral com legumes verdes é uma boa opção para incluir numa dieta equilibrada. Podes combinar com proteínas magras, como frango grelhado ou tofu, para um prato completo.
Se contares calorias, é fácil integrar este prato no teu plano alimentar diário.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 105 | 2,7 | 21,5 | 0,8 |
Acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, registas o que comes de forma simples. Faz uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de andar a pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Brown Rice with Dark Green Vegetables".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Calorias do frango com arroz e legumes: quanto pesa uma dose
- Calorias do arroz integral com molho: quanto pesa uma dose
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma dose de arroz integral com legumes?
Uma dose de 100 g tem 105 kcal.
O que pode aumentar as calorias do arroz integral?
Adicionar gordura, como óleo ou manteiga, aumenta as calorias.
Como posso registar a minha refeição na Nutrola?
Podes tirar uma foto do prato, ler o código de barras ou descrever a refeição por voz.