Calorias do arroz cru: por 100 g e por porção

O arroz cru tem 352 kcal por 100 g.

Variação das Calorias na Vida Real

As calorias do arroz podem variar consoante a preparação. Quando cozes o arroz, ele absorve água, aumentando de peso e diminuindo a densidade calórica. Além disso, se adicionares gordura, como manteiga ou azeite, o valor calórico sobe significativamente. O tamanho da dose também é um fator importante. Em Portugal, uma porção típica de arroz pode ser de 100 g, mas muitas vezes as pessoas servem um pouco mais.

Como Encaixar o Arroz no Teu Dia

Se estás a contar calorias, o arroz cru pode ser uma boa fonte de hidratos de carbono. Uma porção de 100 g fornece 352 kcal, o que pode ser parte de uma refeição equilibrada. Podes combiná-lo com proteínas magras e legumes para criar um prato nutritivo. Lembra-te de ajustar as porções consoante as tuas necessidades calóricas diárias.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	352	7,0	78,0	0,9

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, regista o que comes de forma simples. Podes tirar uma fotografia da tua refeição, ler o código de barras da embalagem ou descrever o que comes. Assim, consegues ver o total de calorias do teu dia sem ter de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Rice, raw".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias do folha de arroz: por 100 g e por porção
• Calorias do arroz integral: por 100 g e por porção
• O arroz de lampreia: o que é e como registar

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