Calorias das cebolas novas: por 100 g e por porção

As cebolas novas têm 33 kcal por 100 g. Este valor pode variar na vida real devido a fatores como a preparação, a gordura adicionada e o tamanho da dose que normalmente consumes.

Como as cebolas novas afetam as calorias

As cebolas novas são um alimento de baixo valor calórico, mas a forma como as prepares pode influenciar as calorias totais. Por exemplo:

• Se as fritares em azeite ou manteiga, as calorias aumentam.
• Se as usares cruas em saladas, mantens o valor baixo.
• A quantidade que servires também faz diferença: uma porção padrão é uma chávena, que equivale a 100 g.

Incluir cebolas novas na tua alimentação

Para quem conta calorias, as cebolas novas podem ser uma ótima opção. Podem ser adicionadas a várias receitas, como:

• Saladas frescas.
• Refogados com outros vegetais.
• Como acompanhamento de carnes ou peixes.

Se optares por misturá-las em sopas ou guisados, as calorias por porção também permanecem baixas, desde que não uses ingredientes muito calóricos.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	33	1,8	4,7	0,2

Acompanhar as calorias com a Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total de calorias do teu dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Onions, spring, raw".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias do fígado de vaca com cebolas: quanto pesa uma dose
• Quantas calorias têm as cebolas picadas congeladas?

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