Calorias das batatas cozidas: quanto pesa uma dose

As batatas cozidas têm 87 kcal por 100 g. Este valor pode variar dependendo da forma como as preparas e de outros fatores.

Fatores que influenciam as calorias

O valor calórico das batatas cozidas pode mudar consoante:

• Preparação: Se adicionares manteiga ou azeite, as calorias aumentam.
• Tamanho da dose: Em Portugal, as doses podem variar bastante. Uma dose típica pode ser maior ou menor do que 100 g.
• Tipo de batata: Algumas variedades podem ter ligeiras diferenças nutricionais.

Como encaixar batatas cozidas no teu dia

Se estás a contar calorias, as batatas cozidas podem ser uma boa opção. Podem ser incluídas como acompanhamento em várias refeições. Por exemplo:

• Num almoço, combina batatas cozidas com frango grelhado e legumes.
• No jantar, podes fazer uma salada com batatas, atum e vegetais.

Assim, consegues manter um equilíbrio nas tuas refeições e ainda desfrutar do sabor das batatas.

As batatas cozidas são uma excelente fonte de hidratos de carbono, com 20,1 g por 100 g. Além disso, têm uma quantidade reduzida de gordura, apenas 0,1 g, e são ricas em fibra, com 1,8 g por 100 g.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	87	1,9	20,1	0,1

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar as batatas cozidas de forma simples. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do teu dia sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Boiled Potatoes Cooked in Skin, No Salt".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias das batatas cozidas com pele e sal: quanto pesa uma dose
• Calorias das batatas à bechamel: quanto pesa uma dose

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