Calorias da perna de galinha: por 100 g e por porção
A perna de galinha tem 226 kcal por 100 g.
O que faz variar as calorias
O valor calórico da perna de galinha pode variar na vida real devido a vários fatores:
- Preparação: Fritar ou assar com molhos pode aumentar as calorias.
- Gordura adicionada: Usar azeite ou manteiga na cozedura acrescenta mais calorias.
- Tamanho da dose: As porções em Portugal podem variar, afetando a contagem total.
Como encaixar a perna de galinha no teu dia
Se estás a contar calorias, a perna de galinha pode ser uma boa fonte de proteína. Podes combiná-la com legumes ou arroz para uma refeição equilibrada. Lembra-te de ajustar as porções de outros alimentos para manter o total de calorias dentro do que planeaste.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 226 | 22,5 | 0,0 | 15,1 |
Como acompanhar isto na Nutrola
Na Nutrola, registas o que comes de forma prática. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Boiling fowl leg, with skin, boiled".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Calorias da pé de galinha: por 100 g e por porção
- A empada de galinha: calorias por porção e alternativas
- Coração de galinha ou drumete de frango: qual tem menos calorias?
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma perna de galinha?
Uma perna de galinha tem 226 kcal por 100 g.
Como posso preparar a perna de galinha?
Podes grelhar, assar ou fritar a perna de galinha, mas atenção à gordura que usas, pois isso pode aumentar as calorias.
A perna de galinha é saudável?
Sim, é uma boa fonte de proteína, mas é importante considerar a forma como a preparas e os acompanhamentos.