Calorias da enguia: por 100 g e por porção
A enguia tem 197 kcal por 100 g.
Fatores que afetam as calorias da enguia
O valor calórico da enguia pode variar dependendo de vários fatores:
- Preparação: A forma como a enguia é cozinhada pode adicionar calorias, especialmente se frita ou grelhada com óleos.
- Gordura adicionada: Se forem usados molhos ou ingredientes gordurosos, isso pode aumentar o total de calorias.
- Tamanho da porção: A dose que decides comer também influencia a contagem de calorias.
Como encaixar a enguia no teu dia
Se estás a contar calorias, a enguia pode ser um bom complemento. Podes usar a seguinte ideia para o teu dia:
- Inclui a enguia como uma fonte de proteína no almoço ou jantar.
- Pode ser acompanhada de legumes grelhados ou arroz.
- Recorda que, se adicionares molhos, deves contabilizar as calorias adicionais.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 197 | 20,5 | 0,0 | 12,7 |
Acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, é simples registar a enguia que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de andar a pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Eel, boiled/cooked in water".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem a enguia?
A enguia tem 197 kcal por 100 g.
Como posso preparar a enguia?
A enguia pode ser grelhada, frita ou cozinhada de várias formas. A preparação afeta as calorias.
Como registar a enguia na Nutrola?
Podes registar a enguia tirando uma foto do prato, lendo o código de barras ou descrevendo a refeição por voz.