Calorias da carne em espetada: por 100 g e por porção

A carne em espetada tem 191 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias da carne em espetada?

O valor calórico pode variar devido a vários fatores, como:

• Preparação: A forma como a carne é cozinhada, se grelhada ou frita, pode alterar as calorias.
• Gordura adicionada: O uso de marinadas ou temperos com óleo pode aumentar o teor calórico.
• Tamanho da dose: Em Portugal, as doses podem ser maiores, o que também influencia as calorias consumidas.

Como encaixar a carne em espetada num dia de contagem de calorias

Se estás a contar calorias, a carne em espetada pode ser uma excelente opção. Podes combiná-la com acompanhamentos leves, como saladas ou legumes, para equilibrar a refeição.

Ao planear as tuas refeições, considera a quantidade de carne que consumes e ajusta os outros alimentos para manter o teu objetivo calórico.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	191	17,1	1,0	12,9

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola, é fácil registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do teu dia sem te preocupares em pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Beef on skewer".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• A carne em espetada com legumes: calorias e como registar sem pesar
• Quantas calorias tem a espetada de carne de vaca grelhada?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.