Calorias da bebida de aveia: por copo e por 100 ml

A bebida de aveia tem 29 kcal por 100 ml.

Variáveis que influenciam as calorias

O valor calórico da bebida de aveia pode variar devido a alguns fatores. Entre eles, destacam-se:

• Preparação: Algumas marcas podem adicionar açúcares ou sabores que aumentam as calorias.
• Gordura adicionada: Bebidas de aveia com maior teor de gordura terão mais calorias.
• Tamanho da dose: Em Portugal, a porção habitual é de 200 ml, que contém 58 kcal.

Como encaixar a bebida de aveia no teu dia

Se estás a contar calorias, a bebida de aveia pode ser uma boa opção para o pequeno-almoço ou um lanche. Podes utilizá-la em batidos ou como base para cereais. Com apenas 29 kcal por 100 ml, é fácil incluir no total diário. Por exemplo, se tomares um copo de 200 ml, estás a adicionar 58 kcal à tua ementa.

Se queres controlar as calorias, é importante ter em conta o que comes ao longo do dia e escolher porções adequadas. Assim, a bebida de aveia pode ser uma parte saudável da tua alimentação.

Aqui está a tabela com os valores nutricionais da bebida de aveia:

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 ml	29	0,7	4,0	1,0
200 ml	58	1,5	8,0	2,0

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, tens a possibilidade de registar o que comes de forma prática. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é facilitar o acompanhamento das calorias sem a necessidade de andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 ml: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Oat drink unsweetened".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias da bebida láctea ou leite fermentado ou iogurte, aromatizado, com açúcar: por copo e por 100 ml
• Calorias do café: por copo e por 100 ml

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