Calorias da banana assada (e como encaixar no dia)
A banana assada tem 161 kcal por 100 g.
O que influencia as calorias da banana assada?
As calorias da banana assada podem variar consoante a preparação, a gordura adicionada e o tamanho da dose. Se preparares a banana com manteiga ou azeite, por exemplo, as calorias vão aumentar. Além disso, o tamanho da banana pode influenciar o valor calórico total, já que a porção média em Portugal é de uma unidade.
Como encaixar a banana assada no teu dia
Se contas calorias, a banana assada pode ser um ótimo snack ou uma sobremesa saudável. Podes incluir a banana assada no pequeno-almoço, como parte de uma torrada ou panquecas, ou como um lanche à tarde. Lembra-te de considerar o total de calorias do resto das tuas refeições para manteres o equilíbrio no teu dia.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 161 | 0,8 | 32,4 | 3,2 |
Como registar na Nutrola
Na Nutrola, é simples registar o que comes. Podes fazer isso tirando uma fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem ou descrevendo a refeição por voz. O objetivo é que consigas ver o total de calorias do dia sem precisar de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Baked Banana".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- A banana assada engorda? O que dizem os números
- Comer banana assada à noite: faz diferença?
- A banana engorda? O que dizem os números
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma banana assada?
Uma banana assada tem 161 kcal por 100 g.
Como posso preparar banana assada?
Podes assar a banana no forno ou na grelha, podendo adicionar especiarias ou gorduras para dar mais sabor.
Como registar banana assada na Nutrola?
Basta tirar uma fotografia, ler o código de barras ou descrever a refeição por voz na aplicação.