Calorias da albacora congelada: por 100 g e por porção

A albacora congelada tem 121 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias da albacora congelada

Vários fatores podem fazer o valor calórico real da albacora congelada variar. A forma como a preparas, se adicionas gordura, e o tamanho da dose que decides consumir em Portugal são algumas das variáveis que influenciam.

• Preparação: Cozinhar a albacora de forma saudável, como grelhada ou cozida, pode manter as calorias mais baixas.
• Gordura adicionada: Usar azeite ou manteiga para cozinhar pode aumentar significativamente as calorias.
• Tamanho da dose: Uma dose maior do que 100 g aumentará as calorias proporcionais.

Como encaixar a albacora congelada no teu dia

Se estás a contar calorias, a albacora congelada pode ser uma excelente fonte de proteína. Com 27,2 g de proteína por 100 g, é uma opção que te ajuda a sentir-te saciado. Podes combiná-la com vegetais ou arroz para uma refeição equilibrada. A albacora é versátil e pode ser incluída em várias refeições ao longo do dia.

Exemplo de uma refeição: uma sandes de albacora com abacate e salada pode ser uma opção rápida e nutritiva.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	121	27,2	0,0	1,4

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, é fácil registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do teu prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O importante é saber o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Albacore deep-frozen".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• A albacora congelada frita: calorias, proteína e como registar
• Quantas calorias tem a albacora congelada estufada?

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