Beber água emagrece?

Beber água não emagrece diretamente, mas a hidratação adequada pode ajudar na perda de peso.

O que se diz

Muitas pessoas acreditam que beber água pode levar à perda de peso rápida e eficaz. A ideia é que a água ocupa espaço no estômago, reduzindo a fome.

• Alguns afirmam que a água acelera o metabolismo.
• Outros sugerem que substituir bebidas calóricas por água é uma boa estratégia.

O que se sabe

Embora a água não queime calorias, a hidratação é fundamental para o funcionamento adequado do corpo. A água pode ajudar a regular o apetite e facilitar a digestão.

• A hidratação correta pode melhorar o desempenho físico.
• Beber água suficiente pode evitar a retenção de líquidos.

O que fazer na prática

Para aproveitar os benefícios da água na perda de peso, é importante manter-se bem hidratado ao longo do dia. Aqui estão algumas dicas:

• Bebe um copo de água antes das refeições.
• Substitui refrigerantes e sumos por água.
• Leva sempre contigo uma garrafa de água.

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar a tua ingestão de água e refeições de forma prática. Usa a fotografia do prato, lê o código de barras ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• A água com limão emagrece? Mito ou realidade?
• Calorias da água: por copo e por 100 ml
• A atum em água: calorias, proteína e como registar

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