Atingir o peso ideal aos 20 anos: é possível?

Sim, é possível atingir o peso ideal aos 20 anos, mas não é fácil.

Desafios da Adesão

Manter-se fiel a um plano alimentar pode ser complicado. Os jovens enfrentam várias tentações e distrações, como:

• Fins de semana sociais
• Comidas rápidas
• Excesso de álcool

Fome e Satisfação

A fome pode ser um grande obstáculo. É normal sentir vontade de comer mais, especialmente se não se está satisfeito. Para contornar isso:

• Opta por alimentos ricos em fibras
• Inclui proteínas nas refeições

Impacto do Estilo de Vida

O sono e o stress também influenciam o peso. Dormir mal ou estar constantemente stressado pode levar a escolhas alimentares piores. Para ajudar:

• Estabelece uma rotina de sono
• Pratica atividades relaxantes

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O importante é ter uma visão clara do total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Qual é o peso ideal para jovens de 17 anos?
• Como o peso ideal muda aos 19 anos?
• Qual é o peso ideal para um adolescente de 14 anos?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.