As ervilhas e cenouras: calorias e como registar sem pesar
As ervilhas e cenouras têm aproximadamente 50 kcal por 100 g.
O que influencia as calorias?
O valor calórico das ervilhas e cenouras pode variar devido a vários fatores, como:
- Preparação: Cozinhar com óleo ou manteiga aumenta as calorias.
- Tamanho da dose: Porções maiores resultam em mais calorias.
- Gordura adicionada: Molhos ou temperos podem elevar o total calórico.
Como encaixar no teu dia?
Podes incluir ervilhas e cenouras de várias formas na tua ementa:
- Como acompanhamento em almoços ou jantares.
- Em saladas para dar mais cor e sabor.
- Em sopas e purés para uma textura cremosa.
Estas opções ajudam a manter a contagem de calorias a um nível equilibrado.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 50 | 3,1 | 7,0 | 0,4 |
Registar na Nutrola
Na Nutrola, registas as ervilhas e cenouras de forma simples. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou apenas descrever a refeição por voz. Assim, visualizas o total do dia sem precisares de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Garden peas and carrots, frozen, cooked".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Calorias das cenouras e ervilhas estufadas: quanto pesa uma dose
- O arroz integral com cenouras e vegetais: calorias e como registar sem pesar
- As ervilhas em conserva: calorias e como registar sem pesar
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias têm 100 g de ervilhas e cenouras?
Têm aproximadamente 50 kcal por 100 g.
Como posso incluir ervilhas e cenouras na minha dieta?
Podes usá-las como acompanhamento, em saladas ou em sopas.
Como registar alimentos na Nutrola?
Registas por fotografia, código de barras ou descrição de voz, facilitando o controlo das calorias.