As ervilhas e cebolas: calorias e como registar sem pesar

As ervilhas e cebolas em lata têm cerca de 51 kcal por 100 g. Este valor pode variar consoante a preparação e os ingredientes adicionais que utilizas.

O que influencia as calorias

A quantidade de calorias que as ervilhas e cebolas têm na realidade pode mudar por vários fatores:

• Preparação: Ervilhas e cebolas cozidas ou refogadas com azeite ou manteiga vão ter mais calorias.
• Tamanho da dose: A dose que servires pode ser diferente da porção padrão de 100 g.
• Gordura adicionada: Se adicionares molhos ou outros ingredientes, isso também aumenta as calorias.

Como encaixar no teu dia

As ervilhas e cebolas podem ser uma excelente adição a várias refeições. Por exemplo, podes usá-las como acompanhamento de carne ou peixe, ou até num prato de massa.

Se estiveres a contar calorias, regista a porção que comes. Uma dose padrão é de 100 g, mas ajusta conforme necessário. Lembra-te que, ao cozinhar, a forma como preparas pode alterar o valor nutricional.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	51	3,3	8,6	0,4

Como registar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma prática. Usa a fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, vês o total do dia sem teres de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Canned Peas and Onions".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• As batatas assadas com cebolas: calorias e como registar sem pesar
• As ervilhas e cenouras: calorias e como registar sem pesar
• Atum em lata ou atum em água: qual tem menos calorias?

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