As beringelas estufadas com tomate e pimentos: calorias e como registar sem pesar
As beringelas estufadas com tomate e pimentos têm 143 kcal por 100 g.
Variáveis que afetam as calorias
O valor calórico pode variar na vida real devido a diversos fatores, como:
- Preparação: o modo como as beringelas são cozinhadas influencia as calorias. Se forem estufadas com azeite ou outros ingredientes gordurosos, o valor calórico aumenta.
- Gordura adicionada: a quantidade de gordura utilizada na preparação também altera o total de calorias. Menos gordura resulta em menos calorias.
- Tamanho da dose: em Portugal, o tamanho da dose pode variar. As porções servidas nos restaurantes podem ser maiores que 100 g.
Como encaixar as beringelas estufadas com tomate e pimentos na dieta
As beringelas estufadas são uma excelente opção para incluir numa ementa equilibrada. Podes combiná-las com:
- Arroz ou massa como acompanhamento.
- Proteínas, como frango ou peixe, para um prato mais completo.
- Uma salada fresca, aumentando a fibra e nutrientes da refeição.
Se estás a contar calorias, as beringelas estufadas são uma opção saborosa e nutritiva que pode ser facilmente integrada no teu plano alimentar.
Para saber o total de calorias do teu dia, regista as beringelas estufadas na Nutrola.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 143 | 1,6 | 7,9 | 10,7 |
Como registar na Nutrola
Na Nutrola, registas o que comes através de uma fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Aubergines braised with tomatoes and sweet peppers".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- As beringelas com tomate estufadas: calorias e como registar sem pesar
- O feijão com arroz e tomate: calorias e como registar sem pesar
- Beringelas com tomate estufadas ou beringelas estufadas com tomate e pimentos: qual tem menos calorias?
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias têm 100 g de beringelas estufadas?
100 g de beringelas estufadas com tomate e pimentos têm 143 kcal.
Como posso preparar beringelas estufadas mais saudáveis?
Usa menos gordura na preparação e adiciona temperos naturais para realçar o sabor sem aumentar as calorias.
Como registar refeições na Nutrola?
Podes registar utilizando uma fotografia do prato, lendo o código de barras ou descrevendo a refeição por voz.