As batatas assadas com cebolas: calorias e como registar sem pesar

As batatas assadas com cebolas têm cerca de 130 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias

O valor calórico das batatas assadas com cebolas pode variar dependendo de vários fatores:

• Preparação: O método de cozinhar pode afetar as calorias. Por exemplo, se adicionares azeite ou manteiga, o valor aumenta.
• Gordura adicionada: Usar uma quantidade generosa de gordura para assar as batatas também eleva o total calórico.
• Tamanho da dose: A quantidade que comes em cada refeição pode ser maior ou menor do que 100 g, alterando assim as calorias consumidas.

Como encaixar as batatas assadas com cebolas no teu dia

Podes incluir as batatas assadas com cebolas numa refeição equilibrada. Por exemplo, se estás a contar calorias, podes combiná-las com uma proteína magra e uma salada. Assim, fazes uma refeição saborosa e nutritiva que não compromete o teu objetivo diário.

Como registar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	130	2,4	20,7	3,7

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Baked potatoes with onions".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• As ervilhas e cebolas: calorias e como registar sem pesar
• As batatas gratinadas: calorias e como registar sem pesar
• Calorias dos coxas de frango assadas: por 100 g e por porção

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.