Apple Saúde e contagem de calorias: como integrar a sua alimentação no seu dia-a-dia

A aplicação Apple Saúde pode ser uma aliada na monitorização da ingestão calórica e na saúde geral.

Contar Calorias com o Telemóvel

Contar calorias pode ser feito de várias formas, como:

  • Fotografias das refeições: Regista o que comes com uma simples foto.
  • Código de barras: Lê o código de barras da embalagem para obter informações nutricionais.
  • Descrição por voz: Fala sobre a refeição e deixa que a aplicação faça o resto.

Comparação: Foto vs Manual

Usar fotos é rápido e prático, mas o registo manual pode ser mais detalhado. Aqui estão algumas vantagens:

  • Fotografias: Rápido e fácil, ideal para quem está fora de casa.
  • Registo manual: Permite uma análise mais profunda dos nutrientes.

Contagem de Macros

Entender os macronutrientes é essencial. Aqui estão os valores de calorias por grama:

  • Proteínas
  • Hidratos de carbono: 4 kcal/g
  • Gorduras: 9 kcal/g
  • Álcool: 7 kcal/g

Como Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes através de fotografias do prato, leitura do código de barras ou descrição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

  • Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.

Perguntas frequentes

Como posso contar calorias com o telemóvel?

Podes usar fotografias, ler códigos de barras ou descrever as refeições por voz na aplicação.

Qual é a diferença entre usar fotos e registo manual?

As fotos são rápidas e práticas, enquanto o registo manual permite uma análise mais detalhada dos nutrientes.

O que são macronutrientes?

Macronutrientes são os nutrientes que fornecem energia, como proteínas, hidratos de carbono e gorduras.