Apple Saúde: como integrar o seu registo de calorias?

Com a Apple Saúde, podes integrar o teu registo de calorias de forma prática e intuitiva.

Contar calorias com o telemóvel

Utilizar o telemóvel para contar calorias é uma abordagem moderna e eficiente. Podes fazer isso de várias maneiras:

• Fotografia da refeição: Tirar uma foto do prato e registar a refeição.
• Código de barras: Ler o código de barras das embalagens para adicionar os alimentos.
• Descrição por voz: Falar sobre o que comeste para um registo rápido.

Comparação de abordagens

Quando comparas fotografias a registos manuais, cada método tem os seus benefícios:

• Foto: Rápido e visual, mas pode não capturar todos os detalhes.
• Manual: Permite um registo mais preciso, mas pode ser mais demorado.

Monitorização de macronutrientes

Além de contar calorias, é essencial estar atento aos macronutrientes:

• Proteínas: 4 kcal por grama.
• Hidratos de carbono: 4 kcal por grama.
• Gorduras: 9 kcal por grama.
• Álcool: 7 kcal por grama.

Estes valores ajudam a equilibrar a tua dieta e a alcançar os teus objetivos de saúde.

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Apple Saúde: como integrar o registo de calorias?
• Apple Saúde: como integrar o registo de calorias na sua rotina?
• Como integrar a meditação na sua rotina alimentar ao usar GLP-1?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.