Apple Saúde: como integrar o registo de calorias na sua rotina?

Integrar o registo de calorias na tua rotina com a Apple Saúde pode ser muito prático.

Captura de refeições

Com a Apple Saúde, consegues registar as tuas refeições de diferentes formas:

• Fotografia da refeição: tira uma foto ao prato e regista rapidamente o que comes.
• Código de barras: lê o código de barras dos produtos para inserir os dados nutricionais.
• Descrição por voz: fala sobre a refeição e deixa que a aplicação faça o resto.

Comparação entre abordagens

A contagem de calorias pode ser feita de forma manual ou através de fotografias. Aqui estão algumas diferenças:

• Registo manual: pode ser mais demorado, mas permite um controle mais rigoroso.
• Registo por foto: rápido e visual; ajuda a ter uma noção imediata da refeição.

Macros e calorias

Ao registares as tuas refeições, é bom saber a quantidade de calorias que cada macronutriente contém:

• Proteínas: 4 kcal por grama
• Hidratos de carbono: 4 kcal por grama
• Gorduras: 9 kcal por grama
• Álcool: 7 kcal por grama

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola, tens a facilidade de registar o que comes através de uma fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Apple Saúde: como integrar o registo de calorias?
• Apple Saúde: Como integrar a contagem de calorias na sua rotina?
• Como integrar a meditação na sua rotina alimentar ao usar GLP-1?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.