Apple Saúde: como integrar o registo de calorias?

Com a Apple Saúde, podes integrar o registo de calorias de forma prática e eficaz.

Contar calorias com o telemóvel

Utilizar o telemóvel para contar calorias é uma maneira simples de acompanhar a tua alimentação. Podes fazer isso através de várias funcionalidades:

• Fotografia da refeição: tira uma foto do que estás a comer e a aplicação analisa os ingredientes.
• Código de barras: lê o código de barras da embalagem para obter as informações nutricionais.
• Descrição por voz: descreve a refeição em voz alta e a aplicação regista os dados automaticamente.

Comparação de abordagens

Contar calorias pode ser feito de forma manual ou automática. A abordagem manual requer que escrevas tudo, enquanto a automática, com fotos ou códigos de barras, pode ser mais rápida e menos trabalhosa.

Macronutrientes e calorias

Entender as calorias dos macronutrientes ajuda a manter uma dieta equilibrada. Por exemplo:

• Proteínas: 4 kcal por grama
• Hidratos de carbono: 4 kcal por grama
• Gorduras: 9 kcal por grama
• Álcool: 7 kcal por grama

Esses valores são baseados nos Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes de forma fácil: tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. O objetivo é ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Apple Saúde: como integrar o registo de calorias na sua rotina?
• Apple Saúde: como integrar o seu registo de calorias?
• Como integrar a meditação na sua rotina alimentar ao usar GLP-1?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.