Alimentos que não interrompem o jejum intermitente: quais são?

Os alimentos que não interrompem o jejum intermitente são principalmente aqueles sem calorias, como água, chá e café sem açúcar.

O que é o jejum intermitente?

O jejum intermitente é um padrão alimentar que alterna entre períodos de alimentação e jejum. Muitas pessoas seguem este método para controlar a ingestão calórica e melhorar a saúde.

Alimentos que não quebram o jejum

Durante o jejum, é importante escolher alimentos que não adicionem calorias. Aqui estão algumas opções:

• Água: Essencial para hidratação.
• Chá: Verde, preto ou de ervas, sem adoçantes.
• Café: Sem açúcar ou leite.
• Temperos: Sal e especiarias, em pequenas quantidades.

Como aplicar na dieta portuguesa

Na dieta mediterrânica, que é património da UNESCO, é possível integrar o jejum intermitente. Focar em alimentos frescos e sazonais pode ajudar a manter o jejum sem dificuldades.

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes ao fotografar o prato, ler o código de barras ou descrever a refeição. A ideia é ter um panorama do total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quais os benefícios do jejum intermitente?
• Jejum intermitente 18:6: Quais os benefícios e desafios?
• Quais alimentos podem contribuir para o aumento do colesterol?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.