A tosta mista padaria portuguesa: calorias por porção e alternativas
A tosta mista padaria portuguesa contém 223 kcal por 100 g.
O que faz variar as calorias?
O valor calórico da tosta mista pode variar na vida real devido a vários fatores:
- Preparação: O método de confeção, como grelhar ou fritar, altera as calorias.
- Gordura adicionada: Se usares manteiga ou outros ingredientes, as calorias aumentam.
- Tamanho da dose: Uma tosta típica em Portugal pesa cerca de 150 g, resultando em 334 kcal por porção.
Como encaixar a tosta mista num dia normal?
Se estás a contar calorias, a tosta mista pode ser uma opção saborosa para o pequeno-almoço ou lanche. Podes equilibrar as calorias ao longo do dia, escolhendo refeições mais leves em outras ocasiões. Por exemplo, ao consumir a tosta, considera uma salada ou uma sopa para equilibrar a ingestão calórica.
Além disso, é importante prestar atenção à composição nutricional, já que a tosta mista contém 14,3 g de proteína e 18,4 g de gordura por 100 g, o que pode influenciar as tuas escolhas alimentares.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 223 | 14,3 | 0,0 | 18,4 |
| 1 tosta (150 g) | 334 | 21,4 | 0,0 | 27,6 |
Como acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, registas o que comes ao tirares uma fotografia do prato, leres o código de barras da embalagem ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total das calorias do teu dia sem teres de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Toasted ham sandwich topped with grated cheese, home-made".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- A queijada padaria portuguesa: calorias por porção e alternativas
- A croissant padaria portuguesa: calorias por porção e alternativas
- Tosta mista sem manteiga ou tosta mista padaria portuguesa: qual tem menos calorias?
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma tosta mista?
Uma tosta mista padaria portuguesa tem 334 kcal por porção de 150 g.
Como posso reduzir as calorias da tosta mista?
Podes optar por grelhar em vez de fritar e evitar adicionar manteiga.
A tosta mista é uma boa opção para o pequeno-almoço?
Sim, é uma opção saborosa, mas é importante equilibrar as calorias ao longo do dia.