A sopa antes da refeição: ajuda a emagrecer?

A sopa pode ajudar a emagrecer, mas não é uma solução mágica.

O que se diz

Muitas pessoas acreditam que comer sopa antes da refeição reduz a ingestão calórica e ajuda a emagrecer. A ideia é que a sopa, sendo líquida e geralmente baixa em calorias, enche o estômago.

O que se sabe

A sopa pode realmente ajudar a controlar o apetite, mas o seu efeito depende do tipo e dos ingredientes. Sopa à base de vegetais pode ser uma boa opção, enquanto sopas cremosas podem ser mais calóricas.

• As sopas ajudam a aumentar a saciedade.
• O tipo de sopa faz diferença na quantidade de calorias.
• Comer sopa não substitui uma alimentação equilibrada.

O que fazer na prática

Incorpora sopas saudáveis na tua dieta, mas não relies apenas nelas para emagrecer. Tenta incluir uma variedade de alimentos na tua ementa para garantir todos os nutrientes necessários.

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

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