A soja texturizada engorda? O que dizem os números
A soja texturizada tem 150 kcal por 100 g. Nenhum alimento isolado engorda, o que importa é o total de calorias consumidas ao longo do dia.
O que é a soja texturizada?
A soja texturizada é um produto feito a partir da soja, muito usado como substituto da carne. É rica em proteínas e pode ser uma boa opção em várias receitas.
- Contém 18,6 g de proteína por 100 g.
- Possui baixo teor de gordura, apenas 2,9 g por 100 g.
- É rica em fibra, com 5,6 g por 100 g.
Qual é a importância do total de calorias?
O que realmente conta para o ganho ou perda de peso é o déficit ou superávit calórico ao longo do dia. Por isso, é essencial considerar o total de calorias consumidas.
- Um dia típico pode incluir vários alimentos.
- Se a soja texturizada for parte de uma ementa equilibrada, não há problema.
Como acompanhar a tua alimentação na Nutrola?
Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 150 | 18,6 | 7,0 | 2,9 |
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Soy protein, textured, rehydrated".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
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Perguntas frequentes
A soja texturizada é saudável?
Sim, a soja texturizada é uma boa fonte de proteínas e fibras, podendo ser uma opção saudável em várias refeições.
Quantas calorias tem a soja texturizada?
A soja texturizada tem 150 kcal por 100 g, sendo importante considerar o total de calorias do dia.
Como posso incluir soja texturizada na minha dieta?
Podes usar soja texturizada em pratos como estufados, hambúrgueres ou saladas, substituindo a carne em várias receitas.