A sardinha em óleo: calorias, proteína e como registar

A sardinha em óleo tem 170 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias da sardinha em óleo?

O valor calórico da sardinha em óleo pode variar na vida real devido a vários fatores:

• Preparação: a forma como a sardinha é cozinhada pode afetar as calorias.
• Gordura adicionada: o tipo e a quantidade de óleo utilizado também influenciam as calorias.
• Tamanho da dose: em Portugal, as doses podem variar, impactando o total de calorias consumidas.

Como encaixar a sardinha em óleo num dia normal?

Incluir a sardinha em óleo na tua ementa diária é fácil. Podes combinar com saladas, pão ou como parte de uma sandes. Por ser rica em proteína, é uma boa opção para um lanche ou uma refeição leve.

É uma forma deliciosa de adicionar sabor e nutrientes ao teu dia, enquanto contas as calorias. Lembra-te de considerar a quantidade de óleo e os acompanhamentos, pois isso pode alterar o total de calorias.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	170	16,9	0,0	11,4

Como acompanhar isto na Nutrola?

Na Nutrola, registas o que comes de forma simples. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é ver o total do dia sem teres de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Anchovy in oil, canned, drained".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• A óleo de canola: calorias, proteína e como registar
• A óleo de cozinha: calorias, proteína e como registar
• Óleo de canola ou óleo de girassol: qual tem menos calorias?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.