A sardinha do atlântico crua: calorias, proteína e como registar
A sardinha do atlântico crua tem 158 kcal por 100 g.
O que influencia as calorias da sardinha
O valor calórico da sardinha do atlântico pode variar na prática. Aqui estão alguns fatores que podem afetar o número de calorias:
- Preparação: A forma como a sardinha é cozinhada, grelhada ou frita pode adicionar calorias, especialmente se usares azeite ou outros condimentos.
- Gordura adicionada: Preparações com molhos ou acompanhamentos calóricos aumentam o total de calorias.
- Tamanho da dose: Em Portugal, as porções podem variar. Muitas vezes, a quantidade servida é maior ou menor que 100 g, o que impacta as calorias consumidas.
Como incluir sardinha do atlântico no teu dia
Incluir sardinha do atlântico crua na tua alimentação é fácil. Aqui estão algumas sugestões para encaixar a sardinha num dia normal:
- Podes usar sardinhas como fonte de proteína no almoço ou jantar, acompanhando com salada ou legumes.
- Uma sandes de sardinha é uma opção prática para um pequeno-almoço ou lanche saudável.
- Se estás a contar calorias, regista a sardinha na Nutrola, considerando a porção que consumiste.
As calorias da sardinha podem ser uma parte valiosa da tua dieta, especialmente se estiveres a monitorizar a ingestão de macronutrientes.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 158 | 18,0 | 0,0 | 9,0 |
Como acompanhar isto na Nutrola
Na Nutrola, registas facilmente o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem, ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem ter de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Atlantic Herring (raw)".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- A sardinha crua: calorias, proteína e como registar
- A sardinha em óleo: calorias, proteína e como registar
- Quanta proteína tem a dourada crua?
- Quantas calorias tem a sardinha do atlântico?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem a sardinha do atlântico crua?
A sardinha do atlântico crua tem 158 kcal por 100 g.
Como posso preparar sardinha do atlântico?
A sardinha pode ser grelhada, assada ou utilizada em sandes, dependendo da tua preferência.
Como registar sardinha na Nutrola?
Na Nutrola, podes registar a sardinha tirando uma foto, lendo o código de barras ou descrevendo a refeição por voz.