A proteína da goiaba é uma opção saudável?

A proteína da goiaba é uma opção saudável e nutritiva.

Benefícios da proteína da goiaba

A goiaba oferece uma boa quantidade de proteína, que ajuda na construção e reparação dos músculos. Além disso, é rica em fibra, o que promove uma boa digestão.

• Fonte de proteína: A goiaba contém proteína que pode ser benéfica para quem procura aumentar a ingestão proteica.
• Rica em fibra: Contribui para a saúde intestinal e pode ajudar a controlar o apetite.
• Baixo teor de açúcar: A goiaba tem um nível de açúcar mais baixo em comparação com outras frutas, tornando-a uma opção saudável.

Como integrar a goiaba na alimentação

Podes incluir a goiaba em várias refeições, como:

• Batidos: Mistura goiaba com iogurte e outros frutos.
• Saladas: Adiciona pedaços de goiaba a saladas frescas.
• Snacks: Come goiaba como um lanche entre refeições.

Considerações sobre a ingestão de proteína

A quantidade de proteína necessária varia de acordo com o peso, sendo recomendado 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia. Além disso, é importante manter uma alimentação equilibrada que inclua diferentes fontes de proteína.

Como acompanhar a tua alimentação na Nutrola

Na Nutrola, registas a tua ingestão alimentar de forma prática. Podes tirar fotografias das tuas refeições, ler códigos de barras de embalagens ou descrever o que comes por voz. Assim, consegues ver o total do teu dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: açúcares livres abaixo de 10% da energia diária.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: menos de 5 g de sal por dia.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• As bolachas de água e sal são uma opção saudável?
• Quantas calorias tem a goiaba?
• A goiaba engorda? O que dizem os números

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