A proteína da chia é realmente uma boa fonte de nutrientes?

A proteína da chia é uma boa fonte de nutrientes, oferecendo benefícios para a saúde.

Propriedades da proteína da chia

A proteína das sementes de chia contém todos os aminoácidos essenciais, o que a torna uma proteína completa. É uma excelente opção para vegetarianos e veganos.

• Rica em fibra
• Baixo teor de açúcar
• Sem colesterol

Benefícios da fibra na chia

A fibra é essencial para uma boa digestão e pode ajudar na sensação de saciedade. A chia oferece uma quantidade significativa de fibra, contribuindo para a ingestão diária recomendada.

• Ajuda a regular o trânsito intestinal
• Pode controlar os níveis de açúcar no sangue
• Contribui para a saúde do coração

Consumo de sal e açúcar

A proteína da chia tem baixo teor de sal e açúcar, o que é benéfico para a saúde. Evitar excessos de sal e açúcar é importante para manter uma alimentação equilibrada.

• Limitar o sal a menos de 5 g por dia
• Açúcares livres abaixo de 10% da energia diária

Como acompanhar a ingestão na Nutrola

Podes registar o consumo de chia na Nutrola, seja fotografando o prato, lendo o código de barras ou descrevendo a refeição. Assim, consegues monitorizar a ingestão de nutrientes sem complicações.

De onde vêm estes números

• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: açúcares livres abaixo de 10% da energia diária.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: menos de 5 g de sal por dia.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

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