A perna de frango estufada: calorias e como registar sem pesar

A perna de frango estufada tem 156 kcal por 100 g.

O que faz variar as calorias?

O valor calórico da perna de frango estufada pode variar na vida real por diversos fatores:

• Preparação: Se adicionares molhos ou temperos, as calorias aumentam.
• Gordura adicionada: Se usares azeite ou manteiga para cozinhar, isso também afeta o total.
• Tamanho da dose: As doses em Portugal podem ser maiores ou menores do que 100 g, alterando assim as calorias consumidas.

Como encaixar a perna de frango estufada num dia normal

Se estás a contar calorias, a perna de frango estufada pode ser uma boa fonte de proteína. Podes combinar com legumes e arroz para uma refeição equilibrada. Lembra-te de registar a quantidade que comeste, ajustando as outras refeições do dia para manter o total nas tuas metas.

Se preferires, também podes usar a perna de frango como uma opção para o almoço ou jantar, garantindo que as porções não sejam excessivas.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	156	23,9	0,0	6,0

Como registar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes de forma simples. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA Foundation Foods (domínio público), registo "Braised Chicken Drumstick (Meat Only)".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quantas calorias tem a perna de frango (coxa e sobrecoxa) estufada?
• A perna de frango (coxa e sobrecoxa) grelhada: calorias e como registar sem pesar

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.