A perna de frango, crua: calorias, proteína e como registar
A perna de frango, crua, tem 131 kcal por 100 g.
Variações nas calorias
O valor das calorias pode variar na vida real devido a vários fatores:
- Preparação: Cozinhar a perna de frango pode alterar o conteúdo calórico.
- Gordura adicionada: O uso de óleos ou molhos aumenta as calorias.
- Tamanho da dose: Em Portugal, a porção habitual pode ser maior ou menor do que 100 g.
Como encaixar no teu dia
Para quem conta calorias, a perna de frango, crua, pode ser uma boa fonte de proteína. Com 19,6 g de proteína por 100 g, é ideal para incluir em almoços ou jantares. Podes combiná-la com legumes ou arroz, equilibrando assim a refeição. Lembra-te que as calorias totais dependem da forma como a cozinhas e dos acompanhamentos que escolhes.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 131 | 19,6 | 0,0 | 5,9 |
Como registar na Nutrola
Na Nutrola, tens várias formas de registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Chicken, stewing, leg, raw".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Calorias da perna de frango crua: por 100 g e por porção
- A carne de frango, crua: calorias, proteína e como registar
- Quanta proteína tem a dourada crua?
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem a perna de frango crua?
A perna de frango, crua, tem 131 kcal por 100 g.
Qual é o valor proteico da perna de frango crua?
Tem 19,6 g de proteína por 100 g, tornando-a uma boa fonte de proteína.
Como posso registar as refeições na Nutrola?
Podes registar as refeições tirando uma fotografia, lendo o código de barras ou descrevendo por voz.