A omelete engorda? O que dizem os números

A omelete tem cerca de 220 kcal por porção de 150 g. Nenhum alimento isolado engorda, o que importa é o total de calorias que consumes ao longo do dia.

O que é uma omelete?

A omelete é uma refeição feita principalmente com ovos, podendo incluir outros ingredientes como queijo, legumes ou fiambre. É uma opção rica em proteínas e pode ser bastante versátil.

• Proteínas: Uma omelete fornece 9,5 g de proteína por 100 g.
• Gorduras: Contém 11,2 g de gordura, sendo 3,6 g de gordura saturada.
• Hidratos de carbono: Tem apenas 2 g de hidratos por 100 g.

O impacto calórico no teu dia

Se considerares uma dieta de 2000 kcal, a omelete pode ser uma parte equilibrada da tua ementa. Por exemplo, se a consumes ao pequeno-almoço, ainda tens espaço para outras refeições ao longo do dia.

É importante lembrar que o total de calorias é o que conta. Se a omelete for parte de uma refeição equilibrada, não precisas de te preocupar com o seu impacto isolado.

Como registar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes de forma prática. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é acompanhar o total de calorias do dia sem complicações.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	147	9,5	2,0	11,2
150 g	220	14,2	3,0	16,8

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Omelette, with herbs".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Os omelete simples engorda? O que dizem os números
• A omelete de queijo engorda? O que dizem os números

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