A omelete de queijo engorda? O que dizem os números
Uma omelete de queijo tem 171 kcal por 100 g. Para um dia de 2000 kcal, o que conta é o total de calorias consumidas, e não um único alimento.
O que é uma omelete de queijo?
A omelete de queijo é uma refeição saborosa e rica em proteínas. Normalmente, é feita com ovos e queijo, tornando-se uma opção popular para o pequeno-almoço ou lanche. Aqui estão alguns dos componentes nutricionais:
- Proteínas: 13,4 g por 100 g
- Hidratos de carbono: 1,5 g por 100 g
- Gordura: 12,3 g por 100 g
- Gordura saturada: 4,9 g por 100 g
Contexto de uma dieta de 2000 kcal
Ao considerar uma dieta de 2000 kcal, a omelete de queijo pode ser uma parte equilibrada. É importante lembrar que, para manter uma alimentação saudável, deves ter em conta a variedade de alimentos ao longo do dia. Por exemplo, se consumires uma dose de omelete de queijo, ainda tens espaço para outros alimentos. Uma boa estratégia é distribuir as calorias ao longo do dia, mantendo um equilíbrio entre diferentes grupos alimentares.
O que pesa uma porção?
Uma porção típica de omelete de queijo é de 100 g, que representa 171 kcal. Se optares por uma refeição completa, deves considerar como cada alimento contribui para o total de calorias do teu dia.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 171 | 13,4 | 1,5 | 12,3 |
Como acompanhar isto na Nutrola
Na Nutrola, a forma mais simples de registar o que comes é através de fotografias do teu prato, lendo o código de barras ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver facilmente o total de calorias consumidas ao longo do dia, sem a necessidade de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Cheese Omelet".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- O omelete com queijo engorda? O que dizem os números
- A omelete de queijo e carne engorda? O que dizem os números
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma omelete de queijo?
Uma omelete de queijo tem 171 kcal por 100 g.
Uma omelete de queijo engorda?
Não é apenas um alimento que engorda, mas sim o total de calorias consumidas ao longo do dia.
Como posso controlar as calorias que consumo?
Podes usar a Nutrola para registar o que comes, facilitando a visualização do total diário.