A omelete de queijo e espinafres engorda? O que dizem os números
A omelete de queijo e espinafres tem 187 kcal por porção de 100 g.
O que conta na alimentação?
Nenhum alimento isolado engorda. O que importa é o total calórico do dia. Se o teu objetivo é consumir 2000 kcal, uma omelete de 100 g representa uma pequena parte desse total, permitindo-te ainda desfrutar de outras refeições.
Composição nutricional
Além das calorias, é bom saber como se distribuem os nutrientes:
- Proteínas: 11,6 g
- Hidratos de carbono: 1,8 g
- Gorduras: 14,9 g
- Fibra: 0,2 g
Como incluir a omelete na tua dieta
Podes facilmente incluir a omelete de queijo e espinafres na tua ementa, equilibrando-a com outras opções ao longo do dia. Por exemplo, combina com uma salada ou uma peça de fruta para um prato mais completo.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 187 | 11,6 | 1,8 | 14,9 |
Acompanhar na Nutrola
Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Cheese and Vegetable Omelet".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- A omelete de queijo engorda? O que dizem os números
- O omelete com queijo engorda? O que dizem os números
- A omelete de queijo e espinafres: calorias e como registar sem pesar
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma omelete de queijo?
Uma omelete de queijo e espinafres tem 187 kcal por 100 g.
Como contabilizar as calorias da omelete?
A melhor forma é somar as calorias da omelete ao total do dia, considerando todas as refeições.
A omelete é saudável?
Sim, se equilibrada com outros alimentos, a omelete de queijo e espinafres pode ser uma opção saudável.