A omelete de queijo, carne e legumes engorda? O que dizem os números
A omelete de queijo, carne e legumes tem 199 kcal por porção de 100 g.
O que influencia o peso?
É importante lembrar que nenhum alimento em particular engorda. O que conta é a ingestão total de calorias ao longo do dia. Se a tua dieta diária for de 2000 kcal, uma omelete de 100 g representa cerca de 10% do total.
- 2000 kcal é o valor de referência para um adulto médio.
- Se consumires mais calorias do que gastas, poderás ganhar peso.
- Por outro lado, se a tua ingestão for menor, poderás perder peso.
Componentes nutricionais da omelete
A omelete é uma boa fonte de proteína, com 12,7 g por 100 g. Também contém:
- 1,6 g de hidratos de carbono
- 15,8 g de gordura, sendo 5,6 g de gordura saturada
- 0,1 g de fibra
Como incluir a omelete na tua dieta
Se gostas de omelete, podes incluí-la nas tuas refeições. Apenas tens de ter em conta o total de calorias que ingeres ao longo do dia. Acompanhar a tua alimentação é essencial.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 199 | 12,7 | 1,6 | 15,8 |
Acompanhar a tua alimentação na Nutrola
Na Nutrola, registas o que comes de forma simples. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, visualizas o total do dia sem a necessidade de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Cheese, Meat & Veggie Omelet".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- A omelete de queijo e carne engorda? O que dizem os números
- A omelete de queijo engorda? O que dizem os números
- Quantas calorias têm a omelete de queijo, carne e legumes?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma omelete de 100 g?
Uma omelete de queijo, carne e legumes tem 199 kcal por 100 g.
O que conta para engordar?
O que conta é a ingestão total de calorias ao longo do dia, não apenas um alimento isolado.
Como posso registar a minha alimentação?
Podes registar a tua alimentação na Nutrola através de fotografias, códigos de barras ou descrição por voz.