Quantas calorias têm a omelete de queijo, carne e legumes?

A omelete de queijo, carne e legumes tem 199 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias?

O valor calórico da omelete pode variar no dia a dia devido a vários fatores.

• Preparação: O método de confeção pode adicionar calorias. Usar manteiga ou óleo para fritar pode aumentar o teor de gordura.
• Gordura adicionada: Se a omelete incluir queijos com maior teor de gordura ou outros ingredientes, as calorias também sobem.
• Tamanho da dose: As porções servidas em Portugal podem ser maiores ou menores, o que afeta o total de calorias consumidas.

Como encaixar a omelete no teu dia?

Se estás a contar calorias, a omelete de queijo, carne e legumes pode ser uma boa opção para o almoço ou jantar. Podes combiná-la com saladas ou legumes para equilibrar a refeição.

Além disso, podes pensar em como distribuir as calorias ao longo do dia, garantindo que a omelete não comprometa outras refeições. Ao planeares a tua ementa, considera o total de calorias que queres atingir.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	199	12,7	1,6	15,8

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Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem ter que andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Cheese, Meat & Veggie Omelet".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• A omelete de queijo, carne e legumes engorda? O que dizem os números
• A omelete de queijo e carne: calorias e como registar sem pesar
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