A maçã assada sem recheio: calorias, proteína e como registar

A maçã assada sem recheio tem 142 kcal por 100 g.

O que pode variar nas calorias

O valor calórico da maçã assada pode variar devido a alguns fatores. A preparação é um dos principais, pois a adição de gordura, como manteiga ou açúcar, aumenta as calorias. Além disso, o tamanho da dose em Portugal pode influenciar o total consumido.

• Preparação: A maçã pode ser assada de diferentes maneiras, e isso afeta as calorias.
• Gordura adicionada: Se utilizares manteiga ou açúcar, o valor energético aumenta.
• Tamanho da dose: Uma maçã pode variar em peso, o que altera a quantidade de calorias consumidas.

Como encaixar a maçã assada num dia normal

A maçã assada pode ser uma ótima opção para um lanche ou sobremesa. Podes incluí-la no teu dia, por exemplo, como um snack saudável após o almoço. Se estás a contar as calorias, é importante saber que cada unidade tem cerca de 142 kcal, o que pode ser facilmente ajustado nas tuas refeições.

Como registar na Nutrola

Na Nutrola, o registo do que comes é super simples. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O importante é que consigas ver o total do dia sem a necessidade de pesar tudo.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	142	0,5	19,3	6,2

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Baked apple unfilled".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

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• Quanta proteína tem a dourada assada?

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