A importância dos macros ao contar calorias: como as aplicações ajudam?

As aplicações ajudam-te a monitorizar a ingestão de macronutrientes enquanto contas calorias de forma prática.

Contar calorias com o telemóvel

Usar o telemóvel para contar calorias é conveniente e eficiente. Podes fazer isso através de várias abordagens:

• Fotografia da refeição: Basta tirar uma foto e a aplicação reconhece os alimentos.
• Código de barras: Lê o código de barras da embalagem para registar rapidamente a ingestão.
• Descrição por voz: Fala sobre a tua refeição e a aplicação regista os dados.

Comparação de abordagens

As abordagens de contagem de calorias variam. A fotografia pode ser mais rápida, enquanto o registo manual permite um maior detalhe:

• Foto: Rápido e fácil, mas pode falhar na precisão.
• Manual: Mais preciso, mas exige mais tempo e esforço.

Macronutrientes e calorias

Os macronutrientes têm diferentes valores energéticos:

• Proteínas: 4 kcal por grama
• Hidratos de carbono: 4 kcal por grama
• Gorduras: 9 kcal por grama
• Álcool: 7 kcal por grama

Estes valores ajudam-te a entender como os alimentos contribuem para a tua ingestão calórica total.

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Contar macros: como as aplicações ajudam na gestão da dieta?
• A importância das macros: como as aplicações ajudam a monitorizar a sua alimentação?
• Contagem de macros: é a solução para uma alimentação equilibrada?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.