A importância de registar os macronutrientes na contagem de calorias

A contagem de macronutrientes pode melhorar a tua alimentação ao complementar a contagem de calorias.

Como funciona a contagem de macronutrientes?

Os macronutrientes são divididos em três grupos: proteínas, hidratos de carbono e gorduras. Cada um deles fornece uma quantidade diferente de calorias:

• Proteínas: 4 kcal por grama
• Hidratos de carbono: 4 kcal por grama
• Gorduras: 9 kcal por grama

Contar calorias com o telemóvel

Usar o telemóvel para contar calorias é prático e eficiente. Podes optar por:

• Fotografar a refeição
• Ler o código de barras dos alimentos
• Descrever a refeição por voz

Comparação entre abordagens

Contar calorias manualmente pode ser mais trabalhoso do que usar uma foto. Com a fotografia, tens uma visão rápida do que comes, enquanto o método manual exige mais atenção aos detalhes.

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• A importância de registar macronutrientes nas aplicações de contagem de calorias
• A importância de monitorizar macronutrientes na contagem de calorias
• Contagem de macros: é a solução para uma alimentação equilibrada?
• Como acompanhar os macronutrientes na contagem de calorias?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.