A importância de registar macronutrientes na sua dieta

Registar os macronutrientes é essencial para uma alimentação equilibrada.

O que são macronutrientes?

Os macronutrientes são os nutrientes que o corpo precisa em maior quantidade, como proteínas, hidratos de carbono e gorduras.

• As proteínas têm 4 kcal por grama.
• Os hidratos de carbono também têm 4 kcal por grama.
• As gorduras contêm 9 kcal por grama.

Como o registo ajuda na dieta

Contar os macronutrientes permite-te ter uma visão clara do que consumes. Ao registar as tuas refeições, consegues equilibrar melhor a tua alimentação.

Abordagens ao registo: foto vs manual

Podes optar por fotografar as tuas refeições ou registar manualmente. A fotografia é rápida e visual, enquanto o registo manual pode ser mais detalhado.

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• A importância de registar macronutrientes na sua dieta: como as apps podem ajudar?
• A importância de registar macronutrientes nas aplicações de contagem de calorias
• Qual é a importância de uma dieta equilibrada para a saúde geral?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.