A importância de monitorizar macronutrientes na contagem de calorias

A monitorização dos macronutrientes é essencial para uma alimentação equilibrada.

O que são macronutrientes?

Os macronutrientes são os principais componentes dos alimentos que fornecem energia e nutrientes ao corpo. Eles incluem:

• Proteínas: 4 kcal por grama
• Hidratos de carbono: 4 kcal por grama
• Gorduras: 9 kcal por grama
• Álcool: 7 kcal por grama

Estes valores são baseados nos Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Como as aplicações ajudam?

As aplicações tornam mais fácil contar calorias e monitorizar macronutrientes. Podes usar funcionalidades como:

• Fotografia da refeição: Regista a comida rapidamente.
• Código de barras: Lê a embalagem para obter informações nutricionais.
• Descrição por voz: Facilita o registo sem precisar de digitar.

Comparação de abordagens

Registar manualmente pode ser mais trabalhoso e demorado. Usar fotos ou códigos de barras torna o processo mais eficiente e prático, especialmente fora de casa.

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• A importância de registar macronutrientes nas aplicações de contagem de calorias
• A importância de registar os macronutrientes na contagem de calorias
• Contagem de macros: é a solução para uma alimentação equilibrada?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.