A importância das macros: como as aplicações ajudam a monitorizar a sua alimentação?

As aplicações de contagem de calorias ajudam a monitorizar a ingestão de macronutrientes de forma prática.

Como funcionam as aplicações

As aplicações permitem-te registar as tuas refeições de diferentes formas:

• Fotografia da refeição: tira uma foto e a aplicação analisa os ingredientes.
• Código de barras: lê o código de barras da embalagem para obter informações nutricionais.
• Descrição por voz: descreve a refeição e a aplicação faz o resto.

A importância das macros

Os macronutrientes são essenciais para uma dieta equilibrada. Aqui estão algumas calorias por grama:

• Proteínas: 4 kcal/g
• Hidratos de carbono: 4 kcal/g
• Gorduras: 9 kcal/g
• Álcool: 7 kcal/g

Monitorizar a ingestão de macros ajuda a garantir que o teu corpo recebe os nutrientes necessários.

Comparação entre abordagens

A contagem manual pode ser mais demorada, enquanto que o uso de fotos ou leitura de códigos de barras é mais rápido e prático, especialmente fora de casa.

Como acompanhar as macros na Nutrola

Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Macros: Como as aplicações ajudam a monitorizar a sua alimentação?
• A importância das macros: como as apps ajudam a monitorizar
• Como identificar alimentos ricos em fósforo e a sua importância na alimentação?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.