A goiaba engorda? O que dizem os números

A goiaba tem 68 kcal por porção de 150 g. Nenhum alimento isolado engorda, o que importa é o total de calorias consumidas ao longo do dia.

Calorias da goiaba em contexto

Quando incluímos a goiaba na nossa alimentação, devemos considerar o seu peso e o valor calórico neste contexto. Para um dia com uma ingestão de 2000 kcal, 150 g de goiaba representam uma pequena parte do total, sem comprometer o equilíbrio da dieta. Aqui estão alguns dados importantes sobre a goiaba:

• Calorias: 45 kcal por 100 g
• Proteínas: 0,9 g por 100 g
• Hidratos de carbono: 6,0 g por 100 g
• Gordura: 0,5 g por 100 g
• Fibra: 5,2 g por 100 g

O que conta na alimentação

A goiaba, como qualquer outro alimento, deve ser vista como parte de uma dieta equilibrada. O que realmente conta para o ganho de peso é o total de calorias consumidas no dia. Por isso, é importante ter uma visão global e não se focar apenas em um único alimento. Ao longo de um dia, podes incluir diversos alimentos, sempre controlando o total de calorias.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	45	0,9	6,0	0,5
150 g	68	1,4	9,0	0,8

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples. Basta tirar uma fotografia do teu prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O importante é ter uma visão clara do total de calorias consumidas sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Guava raw".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

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