A fruta ata: calorias, proteína e como registar

A fruta ata tem 94 kcal por 100 g.

Calorias e variações

O valor calórico da fruta ata pode variar na prática. Isso pode depender de como a prepares, se adicionas gordura ou outros ingredientes. Além disso, o tamanho da dose que comes também influencia as calorias totais. Por exemplo, uma porção de 200 g vai ter 188 kcal.

Composição nutricional

Além das calorias, a fruta ata contém outros nutrientes importantes. Por cada 100 g, tem:

• Proteína: 2,1 g
• Hidratos de carbono: 23,6 g
• Gordura: 0,3 g
• Fibra: 4,4 g

O nível de açúcar é zero, o que a torna uma excelente opção para quem procura reduzir a ingestão de açúcar.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	94	2,1	23,6	0,3
1 unidade (200 g)	188	4,1	47,3	0,6

Como encaixar a fruta ata no teu dia

Se estás a contar calorias, a fruta ata pode ser uma ótima opção. Podes incluí-la como lanche entre as refeições ou até mesmo num batido. É uma forma saborosa de adicionar nutrientes à tua dieta sem exagerar nas calorias.

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola, é fácil registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem necessidade de andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Raw Sugar-Apple (Sweetsop)".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• A fruta pinha: calorias, proteína e como registar
• A fruta cereja: calorias, proteína e como registar
• Calorias do fruta-pão: por 100 g e por porção

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