A fruta à noite engorda: É verdade?

Comer fruta à noite não engorda, mas o total de calorias ingeridas é que conta.

O que se diz

Há um mito que diz que comer fruta à noite provoca ganho de peso. Muitas pessoas acreditam que os açúcares naturais da fruta são mais prejudiciais à noite.

O que se sabe

Na verdade, o ganho de peso ocorre quando há um excedente calórico, independentemente da hora em que se come. A fruta contém nutrientes importantes e, em quantidades adequadas, pode fazer parte de uma alimentação equilibrada.

• As frutas são ricas em vitaminas e fibras.
• O impacto no peso depende do total de calorias consumidas no dia.
• Comer fruta à noite não é intrinsecamente mau.

O que fazer na prática

Se gostas de comer fruta à noite, faz isso de forma moderada e considera o total de calorias do teu dia. Opta por frutas com menos açúcar, como morangos ou melancia, se estiveres preocupado com a quantidade de açúcares.

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes através de fotografias do prato, lendo o código de barras da embalagem ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total de calorias do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Comer à noite engorda: É verdade ou um mito?
• A fruta ata engorda? O que dizem os números
• A fruta pinha engorda? O que dizem os números

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