A farinha de aveia: calorias, proteína e como registar
A farinha de aveia tem 360 kcal por 100 g.
O que afeta as calorias da farinha de aveia
O valor calórico pode variar dependendo de vários fatores:
- Preparação: Se a farinha for cozinhada ou misturada com outros ingredientes, as calorias podem aumentar.
- Gordura adicionada: O uso de óleos ou manteiga na receita também altera o total de calorias.
- Tamanho da dose: Em Portugal, é comum usar doses menores, o que reduz a quantidade total de calorias consumidas.
Como incluir a farinha de aveia no teu dia
Se estás a contar calorias, a farinha de aveia pode ser uma boa opção. Podes usá-la em:
- Papas de aveia ao pequeno-almoço
- Batidos de fruta
- Sandes de aveia
É fácil encaixá-la na tua ementa, sem complicações.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 360 | 14,2 | 53,2 | 7,2 |
Como acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples, tirando uma fotografia do prato ou lendo o código de barras da embalagem. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Oat flour".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- A farinha de rosca: calorias, proteína e como registar
- O pão pita com farinha grossa: calorias, proteína e como registar
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem a farinha de aveia?
A farinha de aveia tem 360 kcal por 100 g.
Como posso usar a farinha de aveia?
Podes usar farinha de aveia em papas, batidos ou até em receitas de bolos.
A farinha de aveia é saudável?
Sim, é uma boa fonte de proteína e fibra, tornando-a uma opção nutritiva.