A ervilha partida: calorias, proteína e como registar
A ervilha partida tem 129 kcal por 100 g.
Calorias e variações na preparação
O valor calórico da ervilha partida pode variar na prática. Isso acontece devido a diferentes fatores, como:
- Forma de preparação: cozinhar com óleo ou manteiga aumenta as calorias.
- Tamanho da dose: em Portugal, é comum servir porções variadas, o que altera a ingestão calórica.
- Adição de ingredientes: temperos ou acompanhamentos podem também influenciar.
Como encaixar a ervilha partida na dieta
A ervilha partida é uma excelente fonte de proteína e fibra. Podes utilizá-la de várias formas ao longo do dia:
- Num prato de sopa, como base para um caldo.
- Adicionada a saladas, para dar textura e nutrientes.
- Como acompanhamento em pratos de carne ou peixe.
Incluir ervilha partida na tua ementa ajuda a manter uma dieta equilibrada, especialmente se contas calorias.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 129 | 8,6 | 16,3 | 1,5 |
Acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, é fácil registar a ervilha partida e outras refeições. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver rapidamente o total do dia sem a necessidade de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Split pea, boiled/cooked in water".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem a ervilha partida?
A ervilha partida tem 129 kcal por 100 g.
Como posso preparar ervilha partida?
Podes cozinhar ervilha partida em sopas, saladas ou como acompanhamento. A forma de preparação pode influenciar as calorias.
A ervilha partida é rica em proteínas?
Sim, a ervilha partida contém 8,6 g de proteína por 100 g, tornando-a uma boa escolha para quem procura aumentar a ingestão proteica.