A enguia cozida: calorias, proteína e como registar

A enguia cozida tem 213 kcal por 100 g.

Variação das calorias na enguia cozida

O valor calórico da enguia cozida pode variar dependendo de vários fatores, como:

• Preparação: A forma como a enguia é cozinhada pode adicionar calorias, especialmente se forem usados óleos ou molhos.
• Gordura adicionada: Se adicionares manteiga ou outros ingredientes ricos em gordura, o valor calórico aumenta.
• Tamanho da dose: A porção servida pode ser maior ou menor do que 100 g, alterando a quantidade total de calorias.

Como encaixar a enguia cozida num dia normal

Podes incluir a enguia cozida nas tuas refeições de várias maneiras. Por exemplo:

• Como prato principal, acompanhada de vegetais.
• Num prato de arroz ou massa, equilibrando as calorias com outros ingredientes.
• Como parte de uma ementa diversificada, garantindo que a ingestão total de calorias se mantém dentro dos teus objetivos.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	213	22,1	0,0	13,8

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes facilmente. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, é simples ver o total do dia sem teres de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Eel, cooked (average)".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• A batata cozida sem pele: calorias, proteína e como registar
• Enguia cozida ou enguia assada: qual tem menos calorias?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.