A casserole de brócolos: calorias e como registar sem pesar
A casserole de brócolos tem 112 kcal por 100 g.
Variáveis nas calorias da casserole de brócolos
O valor calórico pode variar na vida real por várias razões:
- Preparação: se adicionares azeite ou queijo, as calorias aumentam.
- Gordura adicionada: a quantidade de gordura pode afetar significativamente as calorias.
- Tamanho da dose: em Portugal, a dose padrão pode ser maior ou menor que 100 g.
Como encaixar a casserole de brócolos no teu dia
Se estás a contar calorias, a casserole de brócolos pode ser uma boa opção como acompanhamento ou prato principal. Podes combiná-la com proteínas magras, como frango grelhado, para um prato equilibrado.
Para te ajudar a manter o controle, sugiro que registes a casserole de brócolos na Nutrola. Assim, consegues ver o total do dia sem andar a pesar tudo.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 112 | 3,5 | 15,9 | 3,8 |
Como registar na Nutrola
Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O objetivo é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Broccoli casserole with noodles".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- A casserole de frango com massa: calorias e como registar sem pesar
- Os brócolos estufados com pão ralado tostado: calorias e como registar sem pesar
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quais são as calorias da casserole de brócolos?
A casserole de brócolos tem 112 kcal por 100 g.
Como posso registar a minha comida na Nutrola?
Podes registar a comida por fotografia, código de barras ou descrição por voz.
O que influencia as calorias de um prato?
As calorias podem variar com a preparação, ingredientes adicionados e o tamanho da porção.