A carne em espetada com legumes: calorias e como registar sem pesar

A carne em espetada com legumes tem 139 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias da carne em espetada

O valor calórico pode variar na vida real devido a vários fatores. Entre eles, destacam-se:

• Preparação: O método de cozedura, como grelhar ou fritar, pode adicionar calorias.
• Gordura adicionada: O uso de azeite ou outras gorduras durante a confeção aumenta o valor calórico.
• Tamanho da dose: Em Portugal, as doses podem ser maiores ou menores, afetando a quantidade de calorias consumidas.

Como encaixar a carne em espetada num dia de contagem de calorias

Podes incluir a carne em espetada com legumes na tua ementa diária, equilibrando-a com outras refeições. Por exemplo:

• Se o teu almoço for leve, como uma salada, uma espetada pode ser uma boa escolha para o jantar.
• Combina com legumes cozidos ou grelhados para uma refeição mais completa.
• Fica atento ao total de calorias do dia para garantir que te manténs dentro dos teus objetivos.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	139	21,9	0,3	5,2

Como registar na Nutrola

Na Nutrola, é fácil registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O importante é conseguir ver o total do dia sem ter de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Beef on skewer, with vegetables (onion, sweet pepper…), cooked".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• A carne com legumes: calorias e como registar sem pesar
• O sopa de legumes com carne: calorias e como registar sem pesar

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.