A carne com legumes: calorias e como registar sem pesar

A carne com legumes tem 122 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias

Na vida real, as calorias da carne com legumes podem variar. Isso acontece por vários fatores:

• Preparação: Cozinhar com óleo ou outros ingredientes adiciona calorias.
• Gordura adicionada: A quantidade de gordura na carne e no preparo pode aumentar o valor calórico.
• Tamanho da dose: As porções em Portugal podem ser maiores ou menores, o que altera a contagem total.

Como encaixar a carne com legumes no teu dia

Se estás a contar calorias, a carne com legumes pode ser uma boa opção. Podes incluí-la numa ementa equilibrada. Uma sugestão é:

• Pequeno-almoço: Iogurte com fruta
• Almoço: Carne com legumes, acompanhada de arroz ou batata
• Jantar: Salada com atum e vegetais

Assim, consegues atingir as tuas metas diárias.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	122	8,1	6,5	7,3

Como registar na Nutrola

Na Nutrola, é fácil registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem, ou descrever a refeição por voz. O objetivo é ver o total do dia sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Beef and Vegetables (no carrots, broccoli, or dark greens)".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O sopa de legumes com carne: calorias e como registar sem pesar
• A carne em espetada com legumes: calorias e como registar sem pesar

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.